爱自己，才是终身浪漫的开始

心理教研室 张玲

各位亲爱的同学们，早上好！人间五月，携着春潮连绵余韵，披着初夏薄纱裙，于芳菲中走来，带来一派盎然生机。每年的5月25日是全国学生心理健康日，“5·25”的谐音为“我爱我”，即提醒人们“珍惜生命，关爱自己”。核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自我，关注自己的心理健康和生命成长，进而爱别人、爱社会、爱世界！

成长的过程中，我们总是迫不及待的先去学习如何爱世界、爱他人，殊不知这一切的前提都是学会“爱自己”！我们经常与他人对话，学习对外沟通技巧，却常常忽略自己内心真实的声音，忘记了去共情自己，向内生长。

 “爱自己”就像一次奇妙的探险，爱自己，才是终身浪漫的开始。真正的“爱自己”不仅仅是迎接成功时的喜悦状态，更是在失败时接纳自己，积极乐观；害怕时鼓励自己，勇敢面对；困顿时寻求他人的帮助，互助成长。爱自己，是真诚地认知、接纳自己的每一种生命状态。

我们怎样才能做到接纳自己的每一种生命状态呢？

首先，关注自己的生理状态，珍惜自己健康的身体、提高自己的体能素养。要知道身体有时候比“理智”来的更直接。有时候我们内心的变化还没来得及被理智所察觉，但是已经通过不寻常的躯体化表现在给我们放送信号了。例如有的同学在某类事件之前总是容易腹痛、失眠；又或是持续性的皮肤敏感、无理由的食欲下降等等。身体能给我们的心理认知发送信号，同样的，我们也能通过科学适度的体育锻炼、作息安排来调动起我们的身体机能，从而获得更平稳的情绪水平和认知状态！

此外，我们还可以尝试真诚地与自我对话，聆听内心的声音。同学们可以通过一些简单的方式，例如镜像对话、思维导图梳理、冥想等方式捕捉自己的意识发展，做自己最和善的朋友，了解自身内在的需求。要知道，越是在繁忙的工作学习生活中越需要我们抽出身来真实地、深入地关注自己灵魂内在的需求，只有这样才能不错过每一次呵护自己、满足自己的机会，才能通过心内求索来获取自己的生命力量，感知到他人的生命状态。当然在这里，同学们还需要学会识别哪种类型的需要，是要及时呼应满足的，而哪些类型的需要，是可以通过延时满足，从而收获更有效的生命力。这也是我们生命成长过程中的一门必修课。

日常学习生活中，同学们偶尔也感到沮丧、感到害怕，这些情绪的出现并不是什么坏事。同学们不必愧疚更不必对自己感到失望，我们不妨试着将当前负性情绪具体化，因为很有可能是最近有什么事情或者体验触碰到了你内心的角落，当我们不能去言语或理解内心的一些强烈痛苦时，这些痛苦就可能转或成我们身体或者情绪或者人际关系中的表现与困难，并不是你能力不够，无法处理好这一切。生命正是因为柔软所以才会受到外界影响，我们都是平凡的人们，平凡依然自信，相信现在的自己能够用智慧和勇气处理好成长的难题，才能在未来的某一天遇见更好的自己！

生命因为能被外界看见才鲜活多彩。我们在向内成长的过程中，还需要积极地去拥抱这个美好的世界，热爱周围这些可爱的人们，享受生活中的每一缕阳光、每一阵清风，感恩餐盘里的每一粒米、每一片菜，因为这都与我们息息相关，被我们定义的同时也在构建着我们生命存在的价值和意义。

悦纳自己、学会爱自己，你会发现，你比你想象的还要勇敢、还要美好、还要有力量！因为你生而珍贵！世间所有的美好于你都值得！

当然，如果同学们还想以更科学直观的方式来了解自己，获取外界的帮助更好地发展自我，那么欢迎在明天中午来到心理健康节的现场！5月25日的中午，心理老师和来自高校的心理专业的志愿者们，将会在九问广场等候同学们，让我们用更专业的指导来关注你我，感悟生命，健康成长，为爱赋能！

让我们一起沐浴阳光，舒展身心，尽情地拥抱自我，焕发出生命的张力！

感谢各位同学们在这个早晨的认真聆听，让我们一道幸福成长！